基礎知識 
2017.06.19

運動前は必ず「セルフチェック」をしましょう!

運動前、自らの体調を知ることはとても大切です。

「セルフチェック」をすることで、安全に健康的に運動を行うことができます。

セルフチェックリスト

(1つでも「はい」があったら、今日の運動は中止してください)

セルフチェックリストがすべて「いいえ」であれば、無理のない範囲で運動に取り組みましょう。運動中に「きつい」と感じる場合は、運動強度が強すぎるかもしれません。適切な運動強度を知るためにも、自分で脈拍数を確認する習慣をつけましょう。

監修

医師: 塚田 紀理
株式会社HMCエデュケーション 代表取締役社長